【幾點睡才算是熬夜🤖？睡多久才會足夠🤖？】
現在都市人都繁忙，有許多工作加班、應酬到深夜🤢，而且各式各樣的電子產品的興起，都不其自然地玩手機📱、計算機💻到深夜。這很難避免會熬夜，哪幾點睡才算是熬夜呢🕒？ 一般人的睡眠時間是六至八個小時左右，時間過短或過長也會危害健康。不同的年齡層，都有不同時睡眠時間的指標，我們來看看吧！
人體有自我修復功能，而且一般都在晚上進行身體內的排毒，膽經的排毒時間在11點🕚到凌晨1點🕐；肝的排毒時間在凌晨1點🕐到3點🕒，都是要在熟睡狀態😴下才能有效排毒。因為各個器官運行了一天後都需要休息，在安靜和熟睡的狀態下自我修復是最好的方法。如果沒辦法在這段時間睡覺🛌，毒素就停留在身體裡沒有及時排出，當器官已經超負荷運行而得不到休息。長時間的熬夜會影響器官的排毒功能，造成體內毒素慢慢積累🤢，會對身體產生影響。所以超過晚上十一時睡已經是熬夜，即使後來再睡得久一點，還是會有精神恍惚的感覺。若長時間熬夜的話，會破壞細胞的活性引起黑色素的堆積，造成眼圈發黑🐼，眼袋突出，並且容易出現眼睛缺水缺油、疲勞等乾眼問題。
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